美肌を求めるあなたへ
＼この暑さ・・・身体がくたびれていませんか？／
皆さん、こんにちは。暑い日が続いてますが、いかがお過ごしですか？ 毎日降りそうでふらない雨・・・ド～ン☔と降ってくれる雨が欲しいですよね。農家の
皆さんも困ってらっしゃるそうです。降ってもパラパラで終了～ (￣ ‘i ￣;) パラパラだから、湿度が上がって蒸し暑く、不快指数は爆上がりです。
この暑さですから、皆さんも夏の疲れはピーク o((>ω< ))o に達していませんか？身体のくたびれも、お肌に影響してきますよね。今日は夏の疲れの原因とその対
策をまとめてみましたので、参考にしていただけると嬉しいです。o(〃＾▽＾〃)o
【 夏の疲れの原因 】
💙自立神経の乱れ
身体が環境の変化に順応しきれずに自律神経が過剰に働き、だるさ・疲労感・食欲不振・頭痛などの症状が現れます。心当たりがある方もあるのでは？私の場合食
欲不振はありません ヾ(≧▽≦*)o が、あっさりしたものを選んでしまいます。
💙睡眠の質の低下
寝苦しい夏の夜は、深い睡眠に入りにくく、睡眠時間が十分でも疲れが取れにくくなりますね。睡眠の質が低下すると、日中のだるさ・集中力が低下しますよね。
💙脱水とミネラル不足
暑さで汗をたくさんかくので、水分だけでなく、体温調節に必要なミネラルも一緒に失われます。梅干を白湯にといてのんだり、自然塩（海塩）を少量摂ったりし
ています。水分・ミネラルが不足すると、熱中症のリスクが高まるだけでなく、身体がだるくなったり、足がつりやすくなったりします。
💙紫外線によるダメージ
強い紫外線はお肌にダメージを与えるだけでなく、免疫機能の低下・体力の消耗につながります。この季節の日焼けは、肌だけでなく身体全体がダメージを受けて
いる状態なんです。
💙消化機能の低下
暑いからと冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎると、胃腸が冷えて働きが鈍ることがあります。消化機能が低下すると、栄養の吸収が悪くなるため、さらに疲れやす
くなるんです。o((>ω< ))o
【 夏の疲れをリセットする対策 】
🟢質の良い睡眠を確保する
ぬるめのお湯に浸かって、さっぱりリラックスしてから休むと気分も爽快、入眠がスムーズです。エアコンの温度管理も大切、私の場合は平常27℃設定です。
🟢水分・ミネラルの補給
喉が渇く前に水分補給を心がけて、ペットボトルにお茶や水を入れ、ちびりちびり飲むようにしています。このやり方だと、ついつい忘れがちな水分補給もばっち
りですよ～ \(@^0^@)/ 水に少量の海塩・黒酢をプラスしたり、ミネラルを含む麦茶を活用しています。
🟢バランスのとれた食事
暑さで食欲のない方もいらっしゃると思いますが、良質なたんぱく質・ビタミンを摂る様にしてくださいね。旬の野菜、トマト・きゅうり🥒は水分やカリウム
が豊富で、身体の中からクールダウンしてくれますよ。
🟢適度な運動
激しい運動、長時間は控えて早朝や涼しい時間帯にウオーキングやストレッチなどの軽い運動が良いですね。わたしは朝陽を浴びることで幸せホルモン、セロトニ
ンが増えるとのことを知り、毎朝、朝散歩を取り入れています。
＊セロトニンとは＊・・・精神の安定や安心感、平常心、頭の回転を良くして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせるカギとなる脳内物質です。
🟢お風呂でリフレッシュ
シャワーで済ませる方も多いようですが、湯船にゆっくり浸かってリラックスを心がけています。🛀なんと言っても血行循環が良くなり、疲労回復には抜群で
す。
さてさて、ここまで身体のリフレッシュについて上げてきましたが、身体がリフレッシュするとお肌にも相乗効果があるものです。そこでお肌にも思いやり
を・・・お肌が1番に欲しいものは何でしょう？身体と同じです、まずは水分補給
てことで、Line cosmetic®の人気アイテム【revive Deepローション】をご紹介します。（左）ピンクの色はビタミンB１２、香りは野薔薇油を使用していま
す。野薔薇油は花粉症による痒み・アトピー・アレルギーにも良いとされています。
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