我慢しないでキレイを叶える
豊前市エステサロンの独り言（*＾-＾*）
皆さん、こんにちは。街は秋に色づいてきてますね～。そんな中、先日はカフェ巡りを計画しました。ランチの後に目的のカフェへ行きました。早速チョコレートケーキ、ザッハトルテが到着！！このチョコレートケーキはオーストリア・ウイーンの伝統的なチョコレートケーキです。美味しさの秘訣は、周りに施されている良質で濃厚なチョコレートで、超ビターで美味しい。o(*°▽°*)o 間に挟まれているアプリコットジャムが濃厚なチョコレートの風味に爽やかなアクセントを加えてくれます。横にあるホイップクリームを添えて食べますが、ホイップクリームは甘みは無いのでしつこくなく美味しく食べれました。
私のウインナーコーヒーがきました～ o(*°▽°*)o うっとりする様な、お洒落な生クリームです。これはオーストリアの首都ウイーンが由来で、『ウイーン風のコーヒー』を意味します。ウイーンでは『アイシュペンナー』と呼ばれるそうです。馬車を操縦する人たちが、コーヒーがさめにくくこぼれにくいようにクリームで蓋をして飲んでいたことが由来だそうですよ。
でも気になるのが（ ＾ω＾）・・・
「スイーツは好きだけど、美容には良くないから我慢…」そんな風に、スイーツを”美容の敵”にして、躊躇する気持ちがありますよね。
実は、スイーツは食べ方や選び方次第で、心の満足度を高め、むしろ美容に良い影響をもたらすことがあるんです。（￣︶￣）↗
スイーツが心にもたらす美容効果
🩵スイーツの最大のメリットは、心のリラックスと幸福感
ストレス軽減・幸福感UPなど、美味しいものを食べる瞬間に分泌されるドーパミン（快感）やセロトニン（幸福感）は、ストレスによる肌荒れやホルモンバランスの乱れを防ぎます。「我慢」することのストレスから解放されること自体が、最大の美容効果です。
🩵脳の活性化
適度な糖質は脳のエネルギー源となり、集中力や気分を高めます。疲れた時に少量摂ることで、仕事や勉強の効率アップにも繋がります。
美容賢者のための「スイーツの選び方・食べ方」3つのルール
スイーツを美容に活かすには、少しの工夫が必要です。（￣︶￣）↗
1. 「時間」と「量」を決める
食べるなら「午前中から午後3時まで」活動量が多い時間帯に摂ることで、エネルギーとして消費されやすく、脂肪として蓄積されにくいです。「ご褒美」として少量を楽しむ。毎日ではなく、週に数回など「ご褒美」のルールを決め、量も大きすぎるものではなく、心の満足が得られるサイズを選びましょう。
2. 「食物繊維」をセットにする
スイーツを食べる前に、ランチなどを摂る方も多いと思いますが、食物繊維が豊富なものを摂るのがおすすめです。野菜や海藻類、牛乳、お茶などを先に摂ると、血糖値の急上昇が緩やかになり、脂肪をため込みにくくなります。スイーツと一緒に紅茶やハーブティーなどをゆっくり飲むと、満足感もアップします。
3. 「素材」で選んで、キレイをプラス
どうせ食べるなら、美容に良い素材が使われているスイーツを選びましょう。
美容に良いスイーツの選び方
１．高カカオチョコレート・・・抗酸化作用（ポリフェノール）・血行促進
２．ナッツ類・ドライフルーツ・・・ビタミンE・食物繊維・ミネラル補給
３．和菓子（あんこ）・・・脂肪が少なく食物繊維が豊富
４・ヨーグルトやチーズ使用のもの・・・タンパク質・カルシウム・腸内環境改善
「心の栄養」としてスイーツを楽しみながら賢くコントロールすること。それが、我慢によるストレスから解放され、本当の美しさを引き出します。ちょっとした工夫で楽しくスイーツを愉しみたいですね。o(*°▽°*)o それでは、また！！