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皆さん、こんにちは。（*＾-＾*）昨日は7月2回目のお花のレッスンでした。この暑さの中、少しでも癒され元気を取り戻してほしいと思い、自分なりにイメージして生きけてみました。花瓶の前面にスペイン（マラガ）で拾ってきた貝殻と、石を飾りました。今日の教材は（　＾ω＾）・・・クルクマ（ショウガ科）・カセンソウ（キク科）・リシアンサス（トルコキキョウ）・りんどう・向日葵・デンファレです。

さてさて今日のお題です～（￣︶￣）↗　

「夏の髪と頭皮のお手入れルール」

夏の太陽光や、冷房・汗による「髪と頭皮のパサつき・ゆらぎ」は、夏の隠れた大敵です。お肌（スキンケア）と同じように、髪と頭皮も「外からのバリア」と「内からの栄養・巡り」のダブルでケアすることで、ダメージを翌日に持ち越さずツヤをキープできますよ。（￣︶￣）↗　

1. 外側からのケア（頭皮のバリアと紫外線対策）

頭皮は「顔の皮一枚でつながった素肌」そのもの。日焼けやエアコン乾燥によって頭皮が傷むと、次に生えてくる髪のツヤやハリまで失われてしまいます。

🩵頭皮のゴシゴシ洗いは厳禁（優しく保湿） 汗や皮脂が気になる季節ですが、洗浄力の強すぎるシャンプーでゴシゴシ洗うと、必要な潤いまで奪われて頭皮のインナードライを招きます。 洗顔と同じく、しっかり泡立てて頭皮の常在菌（バリア）を守るように指の腹で優しく洗うのがポイントです。

🩵お出かけ前の「髪の紫外線バリア」 紫外線（UV-A・UV-B）は、髪のキューティクルを傷つけ、ヘアカラーの退色やパサつきを引き起こします。髪用のUVスプレーを使ったり、日傘や帽子を活用して直接の陽射しをカットしましょう。

わたしはこれを愛用しています。スプレー式で肌にも髪にも使用、お出かけにも軽いので持っていきやすいです。

🩵濡れた髪のまま寝ない 夏場は「暑いから」と自然乾燥させがちですが、濡れたままの頭皮は雑菌が繁殖しやすく、匂いやかゆみの原因になります。キューチクるが傷んでぱさぱさになります。ぬるめの風で頭皮からしっかり乾かすことが大切です。

2. 内側からのケア（食事と巡りで育てる髪）

髪の毛（ケラチン）は、食べたものの栄養と、頭皮へ届く血液（巡り）によって作られます。お腹を冷やさず、髪のもとになる栄養を届ける食生活を意識しましょう。

🩵「髪のもと」をしっかり補給する 良質なタンパク質に加え、髪の生成を助ける亜鉛やアミノ酸を意識して摂りましょう。

• • サーモン（アスタキサンチン・タンパク質）： 強力な抗酸化力で頭皮の老化（光老化）を防ぎます。

  • 海藻類（めかぶ・もずく）： ミネラルが豊富で、お腹の調子を整えながら髪に潤いを与えます。

     

     

💡 美髪を育む「ワンポイント頭皮マッサージ」

夜のスキンケアでrevive Deepローションなどを手に馴染ませた流れで、そのまま両手の指の腹で頭皮全体を「下から上へ」と優しく引き上げるように揉みほぐしてみてください。頭皮のコリがほぐれて巡りが良くなるだけでなく、顔のラインのリフトケアにも繋がり、翌朝のすっきりとした表情と健康的な髪の立ち上がりをサポートしてくれます🌱

また夜の温活で「頭皮への巡り」を高める 冷房や冷たい飲み物で内臓が冷えると、末端である頭皮への血流が真っ先に滞ります。 夜はぬるめのお湯（38〜39℃）に浸かって全身の巡りを良くすること、寝る前に温かいお茶や白湯でお腹を温めることで、就寝中に頭皮へしっかりと栄養を行き渡らせることができます。

是非やってみてくださいね。それではまた！！o(*°▽°*)o